Bildschirmausrüstung für Jugendliche anzeigen

Bridget Leathley, thesaferchoice.de ist freiberufliche Beraterin für Gesundheit und Sicherheit, staatlich anerkanntes Mitglied des IOSH sowie staatlich anerkannte Psychologin und Associate Fellow der British Psychological Society.

Bridget bietet Unterstützung beim Risikomanagement in Einrichtungen, im Einzelhandel und in Büroumgebungen.  Sie führt persönliche Sicherheitsschulungen durch, darunter IOSH- und maßgeschneiderte Kurse, und trägt durch Bewertungen und Designarbeiten zu E-Learning-Kursen bei.  Sie schreibt seit 1996 für Gesundheits- und Sicherheitspublikationen.

Während einige Kinder wieder zur Schule gehen, müssen viele noch einen Teil oder den gesamten Unterricht zu Hause absolvieren. Universitätsstudenten lernen bereits seit vor Ostern von zu Hause aus, ohne dass es konkrete Zusagen gibt, dass Vorträge wird im Herbst wieder aufgenommen.

Das regelmäßige Aufstehen, der Schulweg zu Fuß oder mit dem Rad oder der Weg zur Bushaltestelle sind wichtige Bestandteile der Lernvorbereitung. Auch für Kinder, die bis zum Schultor chauffiert werden, ist der Schultag voller Bewegung, insbesondere für ältere Kinder, die für jede Unterrichtsstunde das Klassenzimmer wechseln. Sportunterricht ist Teil des Lehrplans und die Pausen werden im Freien verbracht.

Der Lockdown hat all dies geändert. Einige Schulen legen Aufgaben so fest, dass sie jederzeit heruntergeladen und erledigt werden können. Manche Teenager sind nachtaktiv geworden und erledigen die Aufgaben, schlafen aber den ganzen Morgen, arbeiten den ganzen Nachmittag und spielen die ganze Nacht Computerspiele. Selbst wenn die Schule um 9 Uhr eine Online-Anmeldung verlangt, müssen Sie sich für den Weg zum Laptop nicht anziehen. Und anstatt zwischen den Unterrichtsstunden Treppen zu steigen und durch Flure zu rennen, können sie eine Online-Lernen Sitzung, öffnen Sie einen Browser und laden Sie ein Dokument herunter, um zum nächsten Thema zu gelangen. Infolgedessen könnten Kinder in statische Körperhaltungen stundenlang.

Bewegungsmangel bei manchen Teenagern waren sie schon vor dem Lockdown ein Problem. Schmerzen im Oberkörper (Rücken, Nacken, Schultern) sind bei Kindern vor der Einschulung selten.  Je länger Kinder jedoch in der Schule sind, desto wahrscheinlicher leiden sie unter Schmerzen im Oberkörper. Die Wahrscheinlichkeit steigt im Alter von etwa 11 bis 12 Jahren sprunghaft an, wenn viele Kinder von der Mittelschule in die Oberschule wechseln und längere Schulwege haben. Wenn sie mit 18 Jahren die Schule verlassen, leiden sie fast genauso häufig an Schmerzen wie der Rest der erwachsenen Bevölkerung.

Schwere Schultaschen und der Verlust des traditionellen Schultischs zur Aufbewahrung der Bücher sind ein Grund. Ein weiterer wichtiger Faktor ist jedoch die Ergonomie. Während Arbeitgeber ihren Mitarbeitern verstellbare Stühle und Geräte zur Verfügung stellen müssen, müssen sich in der Schule kleine 11-Jährige und hochgewachsene 18-Jährige an dieselben Stühle mit fester Höhe anpassen, um dieselben Tische zu benutzen. Studien  von Kindern zeigen, dass insbesondere die Position des Kopfes sowie der Winkel des unteren Rückens und des Beckens Auswirkungen auf Schmerzen im Oberkörper haben.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, hat Ihr Arbeitgeber Sie hoffentlich unterstützt bei Ergonomie im Homeoffice. Möglicherweise wurde Ihnen eine separate Tastatur und Maus angeboten, um Ihnen bei der Erstellung eines Ergonomischer Arbeitsplatz. Möglicherweise wurden Sie gebeten, eine DSE-Bewertung Ihres Heimarbeitsplatzes durchzuführen.Doch während die Schulen Ihren Kindern Aufgaben stellen, welche Unterstützung bieten sie ihnen, um sicherzustellen, dass ihre Arbeitsplatz zum Lernen ist so gut wie es sein kann?

Ich habe während der Ausgangssperre Fotos von ganzen Familien gesehen, die sich um einen Esstisch drängten, wobei die Beine der Kinder ohne Stütze baumelten und ihre Ellbogen weit unter der Höhe ihrer Tastaturen lagen. Unsere Häuser sind nicht für den Schulunterricht ausgelegt.

Viele Kinder sind sehr geübt im Umgang mit der eingebauten Maus und Tastatur eines Laptops. Wenn Sie jedoch Kinder haben, die zu Hause einen Computer benutzen, überreden Sie sie, an einem Tisch zu sitzen oder an einer Arbeitsplatte mit einer separaten Tastatur und Maus zu stehen. Der Laptop kann dann auf einen Ständer gestellt werden, wie zum Beispiel den Nächster Stand, sodass Sie die Höhe anpassen können. Für Erwachsene  Die Oberkante des Bildschirms sollte sich auf Augenhöhe oder knapp darunter befinden. Möglicherweise benötigen Sie Kissen, um den Stuhl anzupassen, und eine Kiste oder eine andere Stütze unter den Füßen, wenn diese nicht bis zum Boden reichen. Sobald die Füße gestützt sind, ist es einfacher, eine bessere Rücken- und Nackenhaltung einzunehmen.

Ihre Kinder möchten vielleicht nicht die ganze Zeit am Tisch sitzen. Es ist in Ordnung, ihre Haltung zu variieren, indem sie für kurze Zeit auf andere Weise arbeiten (sogar auf Sitzsäcken!), solange sie nicht vergessen, in Bewegung zu bleiben. Je weniger ideal die Haltung, desto häufiger müssen Sie sich bewegen. Einige Lehrer haben Aktivitätsherausforderungen gestellt, bei denen die Kinder mithilfe eines Aktivitätstrackers beweisen müssen, dass sie 5 km gelaufen oder gerannt sind, oder ein Video von sich beim Hüpfen oder Springen einsenden müssen. Lehrer für Naturwissenschaften haben Kinder nach draußen geschickt, um Blumen zu suchen, die sie sezieren und zeichnen oder Vögel identifizieren und zählen konnten. Mathematiklehrer haben Kinder angewiesen, nach draußen zu gehen, um Längen, Volumen und Kapazitäten zu messen. Einige Online-Schüler werden alle 30 – 40 Minuten daran erinnert, aufzustehen, sich zu strecken und sich zu bewegen, bevor sie weitermachen. Wenn Sie Kinder mit weniger einfallsreichen Lehrern haben, können Sie vielleicht etwas Aktivität in ihren Tag einbauen. Einige Eltern haben sogar der Bitte „Können wir einen Hund haben?“ nachgegeben, nur um die Kinder aus dem Haus zu bekommen!

Wenn Sie Ihren Kindern zu Hause einige gute Gewohnheiten beibringen, können sie diese beibehalten, wenn sie wieder zur Schule oder an die Uni gehen. Um zu vermeiden, dass ihre Schultaschen noch schwerer werden, brauchen sie leichte und tragbare Möglichkeiten, um ihre Ausrüstung anzupassen. Ein Nexstand Laptopständer wiegt nur 234 g und hat zusammengefaltet ungefähr die Länge eines Ringbuchs. Kompakte Tastaturen und Mäuse mit einziehbaren Kabeln sind ebenfalls erhältlich, um das Paket zu vervollständigen.

MacDonald J, Stuart E, Rodenberg R. Muskuloskelettale Schmerzen im unteren Rücken bei Kindern im Schulalter: Eine Übersicht. JAMA Pediatr. 2017;171(3):280‐287. doi:10.1001/jamapediatrics.2016.3334

Wirth, B., Potthoff, T., Rosser, S. et al. Körperliche Risikofaktoren für Nacken- und Rückenschmerzen bei Jugendlichen: eine systematische Übersicht. Chiropr Man Therap 26, 36 (2018). https://doi.org/10.1186/s12998-018-0206-y