Display schermapparatuur voor tieners

Bridget Leathley, thesaferchoice.nl is een freelance gezondheids- en veiligheidsadviseur, een Chartered Member van IOSH, een Chartered Psychologist en Associate Fellow van de British Psychological Society.

Bridget biedt ondersteuning bij risicomanagement in facilitaire, retail- en kantooromgevingen.  Ze verzorgt persoonlijke veiligheidstrainingen, waaronder IOSH en op maat gemaakte cursussen, en levert een bijdrage aan e-learningcursussen door middel van evaluaties en ontwerpwerkzaamheden.  Sinds 1996 schrijft ze voor vakbladen over gezondheid en veiligheid.

Terwijl sommige kinderen weer naar school gaan, zitten velen nog thuis voor een deel of al hun scholing. Universitaire studenten studeren al sinds voor Pasen vanuit huis, zonder vaste beloftes dat lezingen zal in het najaar opnieuw worden opgestart.

De routine van opstaan, lopen of fietsen naar school, of lopen naar de bushalte, is een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op het leren. Zelfs voor kinderen die naar de schoolpoort worden gebracht, is de schooldag vol beweging, met name voor oudere kinderen die voor elke les van klaslokaal wisselen. Lichamelijke opvoeding is onderdeel van het curriculum en pauzes worden buiten gehouden.

Lockdown heeft dit allemaal veranderd. Sommige scholen stellen werk in dat op elk gewenst moment gedownload en gedaan moet worden. Sommige tieners zijn nachtdieren geworden, krijgen het werk gedaan, maar slapen de hele ochtend, werken de hele middag en spelen de hele nacht door op computerspellen. Zelfs als de school om 9 uur 's ochtends een online registratie vereist, hoef je je niet aan te kleden voor de wandeling naar de laptop. En in plaats van trappen te beklimmen en door gangen te rennen tussen lessen, kunnen ze een online leren sessie, open een browser en download een document om naar het volgende onderwerp te gaan. Als gevolg hiervan kunnen kinderen in statische houdingen urenlang.

Sedentaire levensstijl bij sommige tieners waren al een probleem voor de lockdown. Pijn in het bovenlichaam (rug, nek, schouders) is zeldzaam bij kinderen voordat ze naar school gaan.  Echter, hoe langer kinderen op school zitten, hoe groter de kans dat ze last krijgen van pijn in het bovenlichaam. De kans hierop neemt toe rond de leeftijd van 11-12 jaar, de tijd dat veel kinderen van de onderbouw naar de bovenbouw gaan, wat gepaard gaat met langere reizen naar school. Tegen de tijd dat ze het onderwijs verlaten als 18-jarigen, hebben ze bijna dezelfde prevalentie van pijn als de rest van de volwassen bevolking.

Zware schooltassen en het verlies van het traditionele klaslokaalbureau om boeken in op te bergen zijn een reden. Maar een andere belangrijke factor is ergonomie. Terwijl werkgevers werknemers moeten voorzien van verstelbare stoelen en apparatuur, moeten op school kleine 11-jarigen en torenhoge 18-jarigen hun lichaam in dezelfde vaste hoogte stoelen vormen om aan dezelfde bureaus te gebruiken. Studies  van kinderen blijkt dat vooral de stand van het hoofd en de hoek van de onderrug en het bekken invloed hebben op de pijn in het bovenlichaam.

Als u thuis werkt, is het te hopen dat uw werkgever u hierbij heeft ondersteund. ergonomie van thuiskantoor. Mogelijk is u een apart toetsenbord en muis aangeboden om u te helpen bij het maken van een ergonomische werkplekMogelijk is u gevraagd om een ​​DSE-beoordeling voor uw thuiswerkplek uit te voeren.Maar terwijl de scholen werk voor uw kinderen verrichten, welke steun hebben ze gegeven om ervoor te zorgen dat hun werkplek om te studeren is zo goed als het kan zijn?

Ik heb foto's gezien tijdens de lockdown van hele gezinnen die rond een eettafel zaten, met de benen van de kinderen bungelend zonder ondersteuning, en hun ellebogen ver onder de hoogte van hun toetsenbord. Onze huizen zijn niet ontworpen om naar school te gaan.

Veel jongeren zijn erg bedreven in het gebruik van de ingebouwde muis en het toetsenbord op een laptop, maar als u kinderen thuis hebt die een computer gebruiken, overtuig ze dan om aan een tafel te zitten of bij een werkblad te staan ​​met een apart toetsenbord en muis. De laptop kan dan op een standaard worden geplaatst, zoals de Volgendestand, zodat u de hoogte kunt aanpassen. Voor volwassenen,  de bovenkant van het scherm moet op of net onder ooghoogte zijn. Mogelijk hebt u kussens nodig om de stoel aan te passen, en een doos of andere ondersteuning onder hun voeten als ze de grond niet raken. Zodra de voeten worden ondersteund, is het gemakkelijker om een ​​betere houding van de rug en nek aan te nemen.

Je kinderen willen misschien niet de hele tijd aan een tafel zitten. Het is oké om hun houding te variëren door op andere manieren te werken (zelfs op zitzakken!) voor korte periodes, zolang ze eraan denken om te blijven bewegen. Hoe minder ideaal de houding, hoe vaker je moet bewegen. Sommige leraren hebben activiteitenuitdagingen ingesteld, waarbij de kinderen moeten bewijzen dat ze 5 km hebben gelopen of gerend met behulp van een activiteitentracker of een video van zichzelf moeten insturen terwijl ze huppelen of springen. Wetenschapsleraren hebben kinderen naar buiten gestuurd om bloemen te zoeken om te ontleden en te tekenen, of om vogels te identificeren en te tellen. Wiskundeleraren hebben kinderen verteld om naar buiten te gaan om lengtes, volumes en capaciteiten te meten. Sommige online studenten worden er elke 30 - 40 minuten aan herinnerd om op te staan, zich uit te rekken en rond te bewegen voordat ze verdergaan. Als je kinderen hebt met minder fantasierijke leraren, kun je misschien wat activiteit in hun dag inbouwen. Sommige ouders hebben zelfs toegegeven aan de smeekbede "mogen we een hond?", gewoon om de kinderen uit huis te krijgen!

Als je thuis een aantal goede gewoontes kunt aanleren, kunnen ze deze misschien aanhouden als ze weer naar school of college gaan. Om te voorkomen dat hun schooltassen zwaarder worden, hebben ze lichte en draagbare manieren nodig om hun opstelling aan te passen. A Nextstand laptopstandaard weegt slechts 234 g en kan worden opgevouwen tot ongeveer dezelfde lengte als een ringband. Compacte toetsenborden en muizen met intrekbare snoeren zijn ook beschikbaar om het pakket compleet te maken.

MacDonald J, Stuart E, Rodenberg R. Musculoskeletale lage rugpijn bij schoolgaande kinderen: een overzicht. JAMA Pediatr. 2017;171(3):280‐287. doi:10.1001/jamapediatrics.2016.3334

Wirth, B., Potthoff, T., Rosser, S. et al. Fysieke risicofactoren voor nek- en middenrugpijn bij adolescenten: een systematische review. Chiropr Man Therap 26, 36 (2018). https://doi.org/10.1186/s12998-018-0206-y