Aprenda a reinventar sua rotina de condicionamento físico com o Darsh Lad

A postura correta é mais do que apenas sentar-se ereto. Como personal trainer nômade Darsh Rapaz discutido em uma entrevista recente da Nexstand, a postura afeta a confiança, a comunicação, a prevenção de lesões e o bem-estar geral.

Tendo largado seu emprego como optometrista das 9 às 5 para seguir sua paixão por fitness e treinar outras pessoas, você nos perdoaria por pensar que Darsh sempre foi um rato de academia.

Mas isso está longe de ser o caso, como você descobrirá a seguir!

Passando de um animal festeiro para uma mentalidade positiva

A jornada de Darsh da optometria para o fitness foi longa. Embora o trabalho no Reino Unido fornecesse estabilidade financeira, ele logo se viu insatisfeito e caindo ainda mais em hábitos pouco saudáveis.

“Eu estava apenas esperando ansiosamente pelos fins de semana, eu estava apenas saindo com meus amigos, tomando algumas bebidas. E não havia nada em que eu realmente estivesse trabalhando”

Um caminho familiar para muitas pessoas. Ficar preso na rotina por assim dizer, e viver para os fins de semana.

Então, uma foto surpreendente de seu ganho de peso mostrada por sua irmã o levou a começar a fazer mudanças.

“Ela me mostrou a foto. E eu fiquei tipo, Quem é esse? Tipo, esse sou eu mesmo?”

Embora Darsh tenha feito algumas mudanças, como malhar mais e comer um pouco melhor, o progresso para sua mente e corpo ainda não estava onde ele queria. Foi preciso chegar ao fundo do poço em um feriado para realmente consolidar seu comprometimento. Sentir o cheiro de cigarro em si mesmo em Bali fez Darsh perceber o quão pouco saudável seu estilo de vida havia se tornado.

“Lembro-me do dia específico em que estava no aeroporto, e eu estava em Bali, e eu podia sentir o cheiro da minha mão. Elas cheiravam a cigarro e eu estava com uma ressaca ruim. Pensei que era isso, nada mais de fumar, nada mais de maus hábitos.”

Aquele momento desencadeou uma verdadeira transformação em direção à boa forma, embora a estrada para chegar lá tenha sido acidentada. Com foco renovado, Darsh cortou o fumo e a bebida para sempre, dando início à paixão de sua nova vida por saúde e bem-estar.

Grande parte disso se concentrou em melhorar sua mentalidade e aprender disciplina para que essas novas ações positivas se tornassem coisas naturais a serem feitas.

100 dias para reinventar

Após o momento relâmpago em Bali, Darsh dedicou-se de todo o coração a transformar seu estilo de vida e hábitos. Ele mergulhou profundamente em si mesmo por meio de um retiro silencioso de meditação Vipassana. Os ensinamentos profundos durante este retiro tocaram um acorde em Darsh, inspirando-o a pegar o touro pelos chifres com um desafio de 100 dias para reformular seus hábitos.

Este desafio não foi moleza, envolvendo 15 tarefas todos os dias para alongar o corpo e a mente. Um dos maiores obstáculos mentais foi se comprometer a correr 5 km diariamente, faça chuva ou faça sol. Embora mancando às vezes, Darsh seguiu em frente, aprendendo a observar os pensamentos negativos e então deixá-los flutuar para longe como nuvens.

Pare um momento aqui. Quais são as 15 tarefas que você escolheria fazer todos os dias?

O retiro Vipassana e o subsequente teste de fogo de 100 dias ensinaram a Darsh lições inestimáveis ​​sobre como superar dificuldades por meio de coragem e disciplina. Ele aproveitou esses insights para levar sua carreira de PT para o próximo nível. Ajudando o maior número possível de pessoas a melhorar sua aptidão física, mentalidade e estilo de vida.

“Eu ajudo as pessoas.Eu definitivamente posso me identificar com eles nesse sentido... você não precisa dessas validações externas, você não precisa dessas substâncias para se sentir confiante, porque, acredite ou não, era onde eu estava.

E acho que criei esses hábitos a tal ponto que se tornaram tão inatos em mim que quero poder transmitir tudo o que aprendi ao longo dos anos.”

Dicas de condicionamento físico para viajantes remotos

A maior barreira é a mentalidade - as pessoas veem o treinamento como uma mera preparação para férias, em vez de um estilo de vida duradouro. Reformular o treinamento como parte integrante do seu estilo de vida garante que você possa encaixá-lo onde quer que suas viagens o levem.

Darsh treinou consistentemente por 6 meses inteiros enquanto viajava pelo mundo em um carro com equipamento mínimo.

Os anéis são equipamentos portáteis fantásticos juntamente com faixas de resistência para exercícios de peso corporal eficazes. Você também pode usar apenas movimentos básicos como flexões, agachamentos, pranchas, adaptados a qualquer local.

“As melhores coisas que eu tinha quando viajava também eram definitivamente os anéis.”

A motivação por si só dá o pontapé inicial - manter a disciplina é essencial para tornar o treinamento inegociável, independentemente das circunstâncias.

“Mais uma vez, complicamos demais as mídias sociais, sabe, você tem um cara dando cambalhotas para trás, um cara fazendo todo tipo de coisa estranha, quando você consegue se concentrar no básico, suas flexões, seus agachamentos, seu pistol, isso pode ser feito em qualquer lugar.”

Estabelecer a mentalidade de que a aptidão física é um estilo de vida, não apenas uma meta de curto prazo, torna mais simples persistir em qualquer lugar. No final do dia, a preparação e a disciplina vencem a motivação; visualize obstáculos e desculpas com antecedência para conquistá-los.

Com a mentalidade certa e o mínimo de equipamento, você pode treinar consistentemente em meio às constantes mudanças de viagem.

“A melhor coisa é que temos acesso ao YouTube hoje em dia. E você pode simplesmente jogar o que quiser. E um treino completo de peso corporal pode ser uma maneira muito eficaz sem o uso da academia.”

A linguagem corporal é tudo

Falamos muito sobre melhor postura para a saúde, mas a postura também é crucial para sua linguagem corporal e comunicação! Darsh antes treinava apenas certos grupos musculares, resultando em rigidez e má postura. Agora ele equilibra frente e costas nos treinos para manter o alinhamento e a simetria.

“A linguagem corporal é uma chave tão importante sempre que conhecemos pessoas quando estamos nos comunicando com elas. Sabe, se ela já estiver desleixada, algumas pessoas têm uma ideia do tipo de energia que você vai trazer.”

Desde que comecei a usar o NextandDarsh notou grandes melhorias em sua postura e menos desconforto. Permite que ele olhe para a tela corretamente, abrindo seu corpo em vez de curvar seus ombros. Ele se sente mais energizado e produtivo com uma postura aberta e ereta.

“Eu noto que isso tem um pouco de efeito na produtividade também... Na verdade, estou conseguindo fazer mais, o que também é um bônus nesse aspecto... Posso simplesmente continuar.”

Postura correta é essencial para projetar confiança por meio da linguagem corporal e prevenir dor. Desequilíbrios de treinamento parcial podem causar má postura.Uma abordagem holística de condicionamento físico promove simetria e alivia a rigidez. Manter uma postura ereta e aberta aumenta a comunicação e os níveis de energia. Simplificando, a postura impacta profundamente como os outros o percebem - então fique ereto!

E não podemos esquecer o quão fácil é com K1 e K2 suportes para laptop.

“Acho que é isso que eu mais amo, é como se você pudesse literalmente colocar na sua bolsa”

“Disciplina vence motivação”

A história de Darsh conta uma jornada inspiradora de uma carreira insatisfatória em optometria até encontrar sua paixão por fitness. Por meio de trabalho duro, ele superou hábitos pouco saudáveis ​​e continua se esforçando para se autoaprimorar.

Agora, como personal trainer e nômade digital, Darsh ajuda outras pessoas a melhorar sua saúde e a levar vidas mais plenas. Suas dicas podem ajudar qualquer pessoa a manter a forma e uma boa postura enquanto viaja ou trabalha remotamente.

Quando perguntado com quem ele mais gostaria de treinar, Darsh escolheu Bruce Lee - não apenas pela boa forma, mas pela sabedoria filosófica que Lee forneceu sobre o movimento consciente. O caminho sinuoso de Darsh mostra que, com perseverança e autoconhecimento, podemos transformar nossas vidas para melhor.

Ele é a prova viva de que qualquer um pode mudar as coisas a qualquer momento!