Restez en bonne santé sur la route : une nouvelle approche avec Michelle Tran

Chez Nexstand, nous avons à cœur de vivre une époque saine sur la route. Surtout quand il peut être difficile de trouver de la bonne nourriture de rue en passant d'un endroit à un autre.

Dans notre dernier Nextstand IG en direct nous avons plongé dans le monde du bien-être holistique avec Michelle Tran, une nutritionniste et hypnothérapeute nomade qui a des années d'expérience non seulement dans le coaching des autres, mais aussi dans la gestion de sa propre santé tout en travaillant à distance du Costa Rica à Bali, et maintenant à Toronto où elle est basée.

Son approche ? Il s'agit de relier les points entre esprit, corps et style de vie – et bien sûr cela inclut votre Prochaine étape.

L'esprit sur la matière –  Il faut se présenter pour briller !

Michelle a frappé dans le mille : « Ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes se reflète dans la façon dont nous nous présentons dans notre vie. Je me suis donc demandé comment changer ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes afin de devenir plus cohérents, plus dévoués, afin de poursuivre ce que nous voulons réellement faire ».

Il ne s'agit pas seulement d'avoir des pensées positives. Votre état d'esprit façonne l'ensemble de votre parcours de santé.

« Beaucoup de gens savent ce qu’ils doivent faire, mais ne le font pas. Beaucoup de gens désirent certaines choses, mais cela ne se traduit pas dans leurs pratiques quotidiennes. » Cela vous semble familier ? Nous sommes tous passés par là. Il est temps de combler ce fossé entre savoir et faire.

Votre santé, votre choix

« Notre vie est ce que nous décidons qu’elle soit. » Vous êtes aux commandes de votre parcours de santé. Aucune conduite sur le siège arrière n'est autorisée !

« Tout se résume à la décision et, avec mes clients, c'est la croyance qui motive ces décisions qui crée notre comportement. Cela se résume souvent à ce que je ne suis pas assez bien, pas digne, je ne suis pas aimable ou il y a des conditions que nous pensons devoir remplir pour être aimable, comme je dois avoir une certaine apparence, j'ai besoin d'avoir beaucoup d'argent, je dois faire de l'exercice un certain nombre de fois, vous savez…

Je ne dis pas que les objectifs ne sont pas bons, mais pas en fonction de ce que vous ressentez à propos de vous-même.

Quelles croyances vous guident ? Sont-elles vraiment en phase avec ce qui vous fait vous sentir bien dans votre peau ?

Ce sont des questions importantes que nous devons nous poser lorsque nous fixons des objectifs.

Comment développer la confiance en soi

Oubliez les conseils de développement personnel. Le point de vue de Michelle sur la confiance en soi est rafraîchissant : « La confiance en soi découle en réalité de la confiance en soi. Lorsque vous parvenez à tenir vos promesses, vous développez un sentiment de confiance en vous, car vous savez que vous pouvez compter sur vous-même. » Il s’agit de joindre le geste à la parole, et non pas simplement de parler.

Michelle explique : « Qu'il s'agisse de préparer des repas, de manger un repas sain, de dire peut-être non au sucre ou à l'alcool, d'aller à ce cours de fitness, de faire une promenade, vous savez que je peux même réaliser un rêve plus grand pour moi-même, car ces petites choses que j'ai définies, je m'y suis engagé et je les respecte. »

Il s'agit de joindre le geste à la parole, et non de se contenter de parler. Chaque petite victoire s'appuie sur la précédente, créant ainsi une base de confiance en soi et d'assurance.

Faites confiance à votre instinct : c'est bien plus qu'un simple sentiment

Mais Michelle ne s'arrête pas aux aspects psychologiques. Elle s'intéresse également au côté physiologique : « Et si nous devions parler du côté physiologique des choses, votre intestin communique avec votre cerveau, puis votre cerveau communique avec vos hormones, les hormones du bonheur, nos neurotransmetteurs, et cela façonne vraiment la façon dont nous nous sentons par rapport à nous-mêmes. »

Cette connexion entre le corps et l'esprit est cruciale. En respectant vos engagements et en prenant soin de votre corps, vous ne créez pas seulement de nouvelles habitudes : vous modifiez littéralement la chimie de votre cerveau.

Michelle reconnaît qu’il faut parfois traverser une période difficile pour provoquer un changement : « Je pense que beaucoup de gens commencent par toucher le fond et dire « je n'aime pas me sentir comme ça », et cela les pousse à changer. »

Mais voici la bonne nouvelle : une fois que vous commencez, cela devient plus facile. « Une fois qu'ils commencent à se sentir réels et à se sentir bien, ils sont plus susceptibles de continuer », Michelle nous assure.

Commencez donc par de petits efforts, soyez constant et regardez votre confiance grandir. Il ne s'agit pas d'être parfait, mais d'être fiable envers vous-même, un petit engagement à la fois.

Voyagez intelligemment, mangez intelligemment

« Être préparé est la chose la plus importante. » Plus d’excuses pour faire dérailler votre régime en cours de route.

Et quand est-ce que tu te fais plaisir ? Michelle dit, « Si vous décidez de manger quelque chose qui n'est pas complètement sain, ne vous sentez pas coupable, autorisez-vous simplement à en profiter. Votre corps réagit toujours à nos pensées. » Des friandises sans culpabilité ? Oui, s'il vous plaît !

Restez simple, ne compliquez pas trop les choses.

« En cas de doute, tenez-vous-en à ce qui pousse naturellement dans le sol. » Mère Nature est toujours là pour vous.

« Mangez dans un état de détente. »

Pourquoi ? Le stress transforme votre système digestif en champ de bataille. La paix à table signifie la paix dans vos intestins.

Michelle met l’accent sur un aspect crucial mais souvent négligé de la nutrition : « Mangez dans un état de détente. » Ce conseil simple peut avoir des effets puissants sur votre santé digestive et votre bien-être général.

Pourquoi est-ce si important ? Michelle explique le lien fascinant entre le stress et les réactions de notre corps à la nourriture :

« Notre corps fait le lien entre quelque chose que nous n'aimons pas et le stress que nous ressentons. Par exemple, si vous traversez une rupture ou quelque chose du genre et que vous mangez quelque chose, notre corps fait le lien entre le stress et cet aliment et crée alors une réaction à cet aliment. »

En d'autres termes, le stress transforme votre système digestif en champ de bataille. Lorsque vous êtes stressé en mangeant, votre corps peut associer ce stress à la nourriture elle-même, ce qui peut entraîner des réactions négatives, voire des sensibilités alimentaires.

Ce lien entre stress et alimentation a des conséquences de grande portée. Michelle souligne une tendance surprenante : « Ce que nous constatons est dû en grande partie au fait que nos modes de vie sont très stressants et que de nombreuses allergies apparaissent. C'est un facteur important, auquel il faut réfléchir. »

Le message à retenir ? La paix à table signifie la paix dans vos entrailles.En cultivant un état de relaxation pendant que vous mangez, non seulement vous appréciez davantage votre repas, mais vous prévenez également potentiellement les problèmes digestifs et même les allergies.

La norme Nextstand

« J'aime que vous mentionniez la posture, car même quelque chose comme la pose de Superman, cette posture est si puissante et beaucoup de gens s'affaissent, et on me dit souvent que vous avez une démarche très confiante et que vous revenez à la posture, c'est comme si vous vous en teniez à cette norme. »

Cela s'aligne parfaitement avec les accessoires pour ordinateur portable comme notre fibre de carbone aussi dure que des clous Prochaine tribune K1.Parfait pour vous aider à continuer à marcher droit même après la fin de la journée de travail.

En résumé : votre santé, à votre façon

La sagesse de Michelle est un signal d'alarme. Il est temps de prendre les choses en main, de prendre des décisions qui correspondent à vos objectifs de santé et de vous faire confiance. N'oubliez pas : « Notre vie est ce que nous décidons qu’elle soit. »

Alors, qu'est-ce que ça va être ? La balle est dans ton camp maintenant.